Naše vsakodnevne navade močno vplivajo na sposobnost telesa, da se brani pred zunanjimi vplivi. Redna telesna dejavnost, tudi če gre le za krajši sprehod, spodbuja krvni obtok in krepi imunski sistem. Gibanje na svežem zraku pomaga pri boljši prekrvavitvi organov in splošnem počutju.
Poleg gibanja je izredno pomemben tudi počitek. Kakovosten spanec, dolg vsaj sedem do osem ur, omogoča telesu regeneracijo in učinkovitejše delovanje imunskega sistema. Prav tako ne gre zanemariti vpliva stresa. Dnevne sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali preprosta tišina brez motenj, lahko pozitivno vplivajo na telesno odpornost. Telo, ki je v ravnovesju, se veliko lažje spopada z zunanjimi obremenitvami.
